1. Ημερησίως οι γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 6-7 μονάδες και οι άντρες 7-8
2. Οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να ακολουθήσουν την δίαιτα των μονάδων καταναλώνοντας ημερησίως 6-8 μονάδες ανάλογα τις ανάγκες(ηλικία μωρού και ανάγκη για γάλα) και παντα μετά απο συνεννόηση με τον γιατρό τους.
3. Η συντήρηση διαρκεί όσο χρόνο μας πήρε για να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος και με κατανάλωση 9 μονάδων ημερησίως(πχ 1 μήνας δίαιτας=1 μήνας συντήρηση)
4. Πίνουμε 2 λιτρα νερό την μέρα
5. Κάθε τρόφιμο/υλικό αντιστοιχεί σε 0 ή 1 μονάδα.Τις ελεύθερες τροφές (0 μονάδες) τις καταναλώνουμε οποιαδήποτε στιγμή της μέρας
6. Στην δίαιτα των μονάδων δεν υπάρχει περιορισμός στην ποσότητα εκτός από ότι περιέχει αλεύρι και ζάχαρη και αλκοολ. Πάντα όμως τρώμε με μέτρο
7. Όλες τις τροφές με μονάδα θα πρέπει να τις καταναλώνουμε εντός 1 ώρας αλλίως θα πρέπει να τις μετρήσουμε ξανά (πχ καφές με γάλα και γλυκαντικό=1 μονάδα. Αν καταναλωθεί μετά την 1 ώρα είναι 2 μονάδες)
8. Το λάδι μετριέται ανα είδος σε κάθε γεύμα. Ωμό=1 μοναδα, τηγανητό=1 μονάδα, ψητό=1 μονάδα κλπ (πχ αν φάμε πατάτες τηγανητές με σαλάτα θα μετρήσουμε 1μονάδα για το λάδι που τηγανήσαμε τις πατάτες και άλλη 1 για το ωμό της σαλάτας)
9. Τυποποιημένα προιόντα που περιέχουν πολλά συστατικά ,δεν μπορουν να υπολογιστούν οπότε δεν τα καταναλώνουμε (π.χ κυβοι ζωμων, ετοιμες σαλτσες κλπ).
10. Φροντίζουμε να ακολουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή τρώγοντας από όλες τις κατηγορίες τροφών. Όσπρια, λαδερά, πρωτείνη, λαχανικά, γαλακτοκομικά και φρούτα και δεν κρατάμε πολλές μονάδες για το βράδυ
| * Λέγοντας χωρίς περιορισμο εννοείται ότι πρέπει να έχουμε μέτρο , για να δούμε και γρήγορα αποτελέσματα !!!!!!! | ||||
| ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΕΠΙΤΡΕΠΤΕΣ | ||||
| ΦΡΟΥΤΑ | ||||
| ΑΒΟΚΑΝΤΟ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΚΑΙ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΝΑΝΑΣ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΧΛΑΔΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΒΑΤΟΜΟΥΡΟ/BLACKBERRY | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΒΕΡΙΚΟΚΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΒΥΣΣΙΝΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΓΚΟΤΖΙ ΜΠΕΡΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΓΚΟΥΑΒΑ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΓΚΡΕΙΠ ΦΡΟΥΤ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΚΑΡΠΟΥΖΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΡΥΔΑ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΕΡΑΣΙΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΚΟΡΟΜΗΛΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΚΟΥΜΚΟΥΑΤ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΡΑΝΗ/CRANBERRY | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΚΥΔΩΝΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΛΩΤΟΣ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΑΓΚΟ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΑΝΤΑΡΙΝΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΜΗΛΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΜΟΥΣΜΟΥΛΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΜΠΑΝΑΝΑ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΥΡΤΙΛΟ/BLUEBERRY | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΠΑΠΑΓΙΑ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΕΠΟΝΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΡΟΔΑΚΙΝΟ - ΝΕΚΤΑΡΙΝΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΡΟΔΙ (ΤΡΟΠΙΚΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΜΕΟΥΡΟ/ΦΡΑΜΠΟΥΑΖ/RASBERRY | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΣΤΑΦΥΛΙ - ΣΤΑΦΙΔΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΥΚΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΡΑΟΥΛΕΣ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ ΦΡΟΥΤΑ ΜΗΔΕΝΙΚΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΑΝ ΔΕΝ ΣΥΝΔΥΑΣΤΕΙ ΜΕ ΆΛΛΟ ΦΡΟΥΤΟ ΓΙΑ 2 ΩΡΕΣ | ||
| ΛΑΧΑΝΙΚΑ | ||||
| ΑΓΓΟΥΡΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΓΚΙΝΑΡΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΝΤΙΔΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΛΑΜΠΟΚΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΡΟΤΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΛΟΚΥΘΑ ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΛΟΚΥΘΙΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΥΝΟΥΠΙΔΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΡΕΜΜΥΔΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΑΧΑΝΑΚΙΑ ΒΡΥΞΕΛΛΩΝ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΑΧΑΝΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΕΜΟΝΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΑΡΟΥΛΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΠΑΜΙΕΣ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΠΡΟΚΟΛΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΝΤΟΜΑΤΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΑΤΑΤΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΑΤΖΑΡΙΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΙΠΕΡΙΕΣ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΡΟΚΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΕΣΚΟΥΛΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΚΟΡΔΟ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ ΠΡΑΣΙΝΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΟΣΠΡΙΑ | ||||
| ΑΡΑΚΑΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΥΚΙΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΡΕΒΥΘΙΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΟΓΙΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΑΒΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΑΚΕΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΑΣΟΛΙΑ ΓΙΑ ΦΑΣΟΛΑΔΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΖΥΜΑΡΙΚΑ - ΡΥΖΙ | ||||
| ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΑΠΛΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΧΥΛΟΠΙΤΕΣ (ΑΥΓΑ/ΓΑΛΑ/ΣΙΜΙΓΔΑΛΙ/ΑΛΕΥΡΙ) | 4 | ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΑΛΕΥΡΙΟΥ | ||
| ΡΥΖΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ | ||||
| ΓΑΛΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΜΕ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΣΕ 1 ΩΡΑ !!!! | ||
| ΓΑΛΑ ΣΟΓΙΑΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΓΙΑΟΥΡΤΙ (ΟΧΙ ΕΠΙΔΟΡΠΙΟ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΕΦΙΡ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΡΕΜΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΤΥΡΙΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ ΤΥΡΙΟΥ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΤΡΑΧΑΝΑΣ ΓΛΥΚΟΣ(ΓΑΛΑ/ΠΛΙΓΟΥΡΙ) | 2 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΤΡΑΧΑΝΑΣ ΞΙΝΟΣ(ΓΑΛΑ/ΓΙΑΟΥΡΤΙ/ΑΛΕΥΡΙ/ΣΙΜΙΓΔΑΛΙ) | 4 | ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ ΛΟΓΩ ΤΟΥ ΑΛΕΥΡΙΟΥ | ||
| ΚΡΕΑΣ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΥΝΗΓΙ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΨΑΡΙΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΥΓΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΕΛΑΙΟΕΙΔΗ | ||||
| ΒΟΥΤΥΡΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΕΛΙΕΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΑΔΙ ΚΑΤΣΑΡΟΛΑΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΑΔΙ ΤΗΓΑΝΗΤΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΑΔΙ ΨΗΤΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΑΔΙ ΩΜΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΓΙΑ ΦΑΓΗΤΑ - ΣΑΛΑΤΕΣ - ΓΛΥΚΑ | ||||
| ΚΕΤΣΑΠ (ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ) | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ (ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ) | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΠΑΛΣΑΜΙΚΟ (ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ Ή ΜΕΛΙ ) | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ (ΞΕΡΑ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΑ) | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΥΡΩΔΙΚΑ (ΞΕΡΑ ΚΑΙ ΦΡΕΣΚΑ) | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΞΥΔΙ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΙΝΑΠΙ(ΣΚΟΝΗ ΜΟΥΣΤΑΡΔΑΣ) | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΒΡΩΜΗ/ΚΟΥΑΚΕΡ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΟΥΣΑΜΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΙΝΟΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΑΓΟΠΥΡΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΕΧΡΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΠΕΙΚΙΝ (μόνο του σαν άμυλο) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΠΕΙΚΙΝ + ΆΛΛΟ ΑΜΥΛΩΔΕΣ(πχ αλεύρι) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΡΝ ΦΛΑΟΥΡ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ | ||
| ΚΑΣΤΑΝΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΥΣΤΙΚΙΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΜΥΓΔΑΛΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΡΥΔΙΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΟΥΝΤΟΥΚΙΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΗΛΙΟΣΠΟΡΟΙ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΛΟΚΥΘΟΣΠΟΡΟΙ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΤΡΑΓΑΛΙΑ | 1 | ΑΝΑ ΕΙΔΟΣ - ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΡΟΦΗΜΑΤΑ | ||||
| ΑΦΕΨΗΜΑΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΚΑΟ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΦΕΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ ΑΡΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΦΕΣ ΜΕ ΓΕΥΣΗ ΤΡΟΦΗΣ ΜΕ ΜΟΝΑΔΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ | ||||
| ΑΛΚΟΟΛ | 1 | ΑΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΣΤΟ ΕΙΔΟΣ ΤΟΥ | ||
| ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΚΑΝΟΝΙΚΑ | 2 | ΑΝΑ ΠΟΤΗΡΙ | ||
| ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ LIGHT | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΟΔΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΖΥΜΕΣ - ΨΩΜΟΕΙΔΗ | ||||
| ΨΩΜΙ | 1 | ΠΕΡΙΠΟΥ 30 γρ | ||
| ΨΩΜΙ ΤΟΣΤ | 1 | ΤΟ 1 ΤΕΜΑΧΙΟ | ||
| ΠΑΞΙΜΑΔΙ | 1 | ΠΕΡΙΠΟΥ 70 γρ , 1 ΝΤΑΚΟΣ ΜΕΣΑΙΟΣ ΔΛΔ | ||
| ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ | 1 | ΤΑ 3 ΤΕΜΑΧΙΑ | ||
| ΠΙΤΑ ΓΙΑ ΣΟΥΒΛΑΚΙ | 1 | ΤΟ 1 ΤΕΜΑΧΙΟ | ||
| ΑΡΑΒΙΚΗ / ΚΥΠΡΙΑΚΗ ΜΕΣΑΙΑ | 1 | ΤΟ 1 ΤΕΜΑΧΙΟ | ||
| ΤΟΡΤΙΓΙΑ ΜΕΣΑΙΑ | 1 | ΤΟ 1 ΤΕΜΑΧΙΟ | ||
| ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΦΥΛΟ ΠΙΤΑΣ | 1 | ΤΑ 3 ΤΕΜΑΧΙΑ - Η ΓΕΜΙΣΗ ΜΕΤΡΑΕΙ ΕΞΤΡΑ | ||
| ΚΟΜΜΑΤΙΑ ΖΥΜΗ ΠΙΤΣΑΣ | 1 | ΤΑ 2 ΤΕΜΑΧΙΑ - Η ΓΕΜΙΣΗ ΜΕΤΡΑΕΙ ΕΞΤΡΑ | ||
| ΣΝΑΚ | ||||
| ΡΥΖΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ (ΧΩΡΙΣ ΣΟΥΣΑΜΙ) | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΛΑΜΠΟΚΟΓΚΟΦΡΕΤΕΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΟΠΚΟΡΝ ΜΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΄Η ΛΑΔΙ | 2 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΜΕ ΣΟΥΣΑΜΙ | 2 | ΤΟ ΤΕΜΑΧΙΟ | ||
| ΚΟΥΛΟΥΡΙ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ ΧΩΡΙΣ ΣΟΥΣΑΜΙ | 1 | ΤΟ ΤΕΜΑΧΙΟ | ||
| ΠΑΤΑΤΑΚΙΑ ΜΕ ΑΛΑΤΙ | 2 | ΤΟ ΣΑΚΟΥΛΑΚΙ | ||
| ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΚΛΑΣΣΙΚΗ | 1 | ΕΩΣ 100 γρ | ||
| ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ ΜΗΔΕΝΙΚΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ ΜΕ ΣΤΕΒΙΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΟΚΟΛΑΤΑ ΓΑΛΑΚΤΟΣ ΜΕ ΣΤΕΒΙΑ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΑΣΤΕΛΙ ΜΕ ΜΕΛΙ ΚΑΙ ΣΟΥΣΑΜΙ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 2 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΧΑΛΒΑΣ ΜΕ ΦΡΟΥΚΤΟΖΗ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΥΣΤΙΚΟΒΟΥΤΥΡΟ ΜΟΝΟ ΦΥΣΤΙΚΙΑ ΚΑΙ ΛΑΔΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ ΜΕ ΦΡΟΥΚΤΟΖΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΟΥΣΤΟΣ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΠΕΤΙΜΕΖΙ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΤΣΙΧΛΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΚΑΡΑΜΕΛΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ | ||||
| ΑΣΠΑΡΤΑΜΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΓΛΥΚΟΖΗ | 1 | ΚΑΘΕ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ | ||
| ΖΑΧΑΡΗ ΑΣΠΡΗ | 1 | ΚΑΘΕ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ | ||
| ΖΑΧΑΡΗ ΚΑΡΥΔΑΣ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΖΑΧΑΡΗ ΜΑΥΡΗ | 1 | ΚΑΘΕ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ | ||
| ΖΑΧΑΡΙΝΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΑΝΙΤΟΛΗ , ΣΟΡΒΙΤΟΛΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΜΕ ΚΑΤΑΛΗΞΗ -ΟΖΗ | 1 | ΚΑΘΕ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ | ||
| ΜΕΛΙ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΙΡΟΠΙ ΑΓΑΥΗΣ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΣΤΕΒΙΑ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΦΡΟΥΚΤΟΖΗ | 0 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΧΑΡΟΥΠΟΜΕΛΟ | 1 | ΧΩΡΙΣ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟ | ||
| ΤΥΠΟΠΟΙΗΜΕΝΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ | ΟΝΟΜΑΣΙΑ ΠΡΟΙΟΝΤΟΣ | |||
| ΚΕΤΣΑΠ | LINESSA (LIDL) | |||
| ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ | ΖΩΓΡΑΦΟΣ , LINESSA(LIDL) | |||
| ΜΟΥΣΤΑΡΔΑ | DIJON, FRENCH'S , EKMA | |||
| ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ | SWEET AND BALANCE. FREE SUGAR, ΓΑΛΑΞΙΑΣ | |||
| ΓΛΥΚΟΖΙΤΕΣ ΣΤΕΒΙΟΛΗΣ | 0 | |||
| ΔΕΞΤΡΙΝΕΣ ΣΙΤΟΥ | 1 | |||
| ΕΡΥΘΡΥΤΟΛΗ | 0 | |||
| ΖΕΛΑΤΙΝΗ | 0 | |||
| ΙΧΝΗ ΑΠΌ ΟΤΙΔΗΠΟΤΕ | 0 | |||
| ΛΕΚΙΘΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ | 0 | |||
| ΞΥΛΙΤΟΛΗ | 0 | |||
| ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ ΓΑΛΑΚΤΟΣ | 1 | |||
| ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΑΜΥΛΟ | 1 | |||
| ΦΥΤΙΚΑ ΕΛΑΙΑ | 1 | |||
πηγηhttps://www.facebook.com/groups/645913162201660/?fref=ts
( Μπουρoυνόβα - η δίαιτα των μονάδων)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου