ΔΙΑΙΤΑ ΓΙΑ ΕΠΙΠΕΔΗ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΛΕΠΤΗ ΜΕΣΗ!!!!! ΧΑΣΤΕ 3 ΚΙΛΑ ΣΕ 5 ΜΕΡΕΣ!!!

Η δίαιτα θα μας βοηθήσει να καταπολεμήσουμε το ανεπιθύμητο φούσκωμα στην κοιλίτσα μας και να χάσουμε πόντους από την μέση. Το φούσκωμα τις περισσότερες φορές οφείλεται σε αέρα που δημιουργείται όταν τρώμε γρήγορα, από το κάπνισμα, το μάσημα τσίχλας και όταν πίνουμε υγρά με καλαμάκι. Αποφεύγοντας τα παραπάνω και ακολουθώντας ένα πρωτεϊνικό διατροφικό πρόγραμμα σε συνδυασμό με ασκήσεις για την κοιλίτσα και τη μέση θα πετύχουμε τον στόχο μας.

 Το τελευταίο γεύμα μας να είναι μέχρι στις 7:00μμ και το φρούτο να το καταναλώνουμε το απόγευμα έτσι ώστε και να αποφύγουμε το φούσκωμα κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της φρουκτόζης που περιέχεται στα φρούτα αλλά και για να πάρουμε τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός. 
Διάρκεια: 5 ημέρες
Απώλεια: μέχρι και 3 κιλά

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα έως 5η Ημέρα
Πρωινό
Επιλογές:
- Ομελέτα με 2 ασπράδια αυγών και 1 αυγό (ολόκληρο), 1 ποτήρι smoothie ανανά ή 1 ποτήρι χυμό ανανά, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, 1 κουταλάκι μέλι, 2 αυγά βραστά
- 2 αυγά βραστά, 2 φέτες γαλοπούλα
Μεσημεριανό
Επιλογές:
- 200 γραμμ. Ψάρι (ψητό ή τόνος σε νερό, σολομός), Πράσινη σαλάτα
- 200 γραμμ. Κοτόπουλο ψητό, Πράσινη σαλάτα
- 200 γραμμ. Γαλοπούλα ψητή ή 6 φέτες γαλοπούλα, Πράσινη σαλάτα
- 200 γραμμ. Μοσχαρίσια μπριζόλα, Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. (1 κούπα) πένες ολικής αλέσεως, 2 κουταλιές τριμμένο τυρί χαμηλών λιπαρών, Πράσινη σαλάτα
Απογευματινό
1 φρούτο (μηδενικών-αρνητικών θερμίδων)
Βραδινό
Επιλογές:
- 100 γραμμ. Ψάρι (ψητό ή τόνος σε νερό, σολομός), Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. Κοτόπουλο ψητό, Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. Γαλοπούλα ψητή ή 6 φέτες γαλοπούλα, Πράσινη σαλάτα
- 100 γραμμ. Μοσχαρίσια μπριζόλα, Πράσινη σαλάτα

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων.
- “Sassy Water”: Δραστικό Κοκτέιλ για επίπεδη κοιλιά
– Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
– Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
– Φρούτα μηδενικών θερμίδων
– Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
– Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί με άδειο στομάχι ή πριν από κάθε γεύμα.
Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Αλκοόλ
- Ζάχαρη
- Τεχνητά γλυκαντικά

Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
 πηγη:http://www.enter2life.gr