ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ .....ΧΑΣΤΕ 3 ΚΙΛΑ ΣΕ 6 ΜΕΡΕΣ

Η δίαιτα με τσουκνίδα είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Βοηθάει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού, στην καύση του λίπους, στην απώλεια κιλών και βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατακράτησης των υγρών. Κάθε γεύμα συνοδεύεται με μια κούπα τσάι τσουκνίδας. Η δίαιτα διαρκεί 6 ημέρες και υπόσχεται απώλεια μέχρι 3 κιλά.
Διάρκεια: 6 ημέρες
Απώλεια: μέχρι 3 κιλά 

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΙΤΑΣ
1η Ημέρα
Μετά το ξύπνημα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας, 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
Πρωινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κουταλάκι μέλι/μαρμελάδα
Δεκατιανό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μήλο
Μεσημεριανό
120 γραμμ. κοτόπουλο στήθος (χωρίς πέτσα), με σπανάκι και τσουκνίδα
Σαλάτα χόρτα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Απογευματινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
1 μήλο, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο
Βραδινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Σαλάτα χόρτα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι τσουκνίδας

2η Ημέρα
Μετά το ξύπνημα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας, 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
Πρωινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 αυγό βραστό
Δεκατιανό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μήλο
Μεσημεριανό
1 μερίδα σούπα με σπανάκι και τσουκνίδα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Απογευματινό
Σαλάτα χόρτα, 1 φέτα τυρί (χαμηλά λιπαρά)
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Βραδινό
1 μερίδα σούπα με σπανάκι και τσουκνίδα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι τσουκνίδας

3η Ημέρα
Μετά το ξύπνημα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας, 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
Πρωινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Τοστ με δυο φετές ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα ζαμπόν γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί (χαμηλά λιπαρά), μαρούλι
Δεκατιανό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μήλο
Μεσημεριανό
1 μερίδα σπανάκι με τσουκνίδα και φαγόπυρο
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Σαλάτα χόρτα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Απογευματινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
100 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
1 μήλο, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο
Βραδινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
100 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
1 ακτινίδιο, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο
Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι τσουκνίδας

4η Ημέρα
Μετά το ξύπνημα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας, 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
Πρωινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μερίδα κρέμα βρώμης
Δεκατιανό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μήλο
Μεσημεριανό
100 γραμμ. ψάρι/θαλασσινά με σπανάκι και τσουκνίδα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Σαλάτα χόρτα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Απογευματινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
200 γραμμ. γιαούρτι (χαμηλά λιπαρά) ή γιαούρτι κεφίρ
1 μήλο, 1 κουταλάκι λιναρόσπορο
Βραδινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Σαλάτα χόρτα
1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι τσουκνίδας

5η Ημέρα
Μετά το ξύπνημα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας, 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
Πρωινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Ομελέτα με 1 αυγό, λαχανικά και τσουκνίδα
Δεκατιανό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μήλο
Μεσημεριανό
1 μερίδα καστανό ρύζι με λαχανικά και τσουκνίδα
Σαλάτα χόρτα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Απογευματινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Τοστ με δυο φετές ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα ζαμπόν γαλοπούλα, 1 φέτα τυρί (χαμηλά λιπαρά), μαρούλι
Βραδινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
2 ακτινίδια
Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι τσουκνίδας

6η Ημέρα
Μετά το ξύπνημα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας, 1 κουταλάκι χυμό λεμονιού
Πρωινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μερίδα κρέμα βρώμης
Δεκατιανό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
1 μήλο
Μεσημεριανό
2 κεκάκια με τσουκνίδα και τυρί
Σαλάτα χόρτα
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Απογευματινό
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
10 αμύγδαλα (ωμά, ανάλατα)
Βραδινό
1 μερίδα κρέμα βρώμης
1 κούπα τσάι τσουκνίδας
Πριν τον ύπνο
1 κούπα τσάι τσουκνίδας


ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων. Συνιστάται να καταναλώνουμε 2 κούπες νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα ή σνακ και όποτε νιώθουμε το αίσθημα της πείνας.
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό.
– Λαχανικά-Φρούτα: Μπορούμε να επιλέξουμε όποιο λαχανικό και φρούτο θέλουμε αλλά μπορούμε να προτιμήσουμε φρούτα και λαχανικά αρνητικών θερμίδων
- Στα γεύματα και στα ροφήματα προτιμάμε την κανέλα Κεϋλάνης, την πιπερόριζα (τζίντζερ) και το τσίλι που συντελούν στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στην καύση του λίπους.
- Δεν παραλείπουμε γεύματα. Ακόμα κι αν δεν πεινάμε τρώμε έστω λίγο για να κρατάμε τον μεταβολισμό σε εγρήγορση.
- Ελέγχουμε το βάρος μας μια φορά την εβδομάδα, την ίδια πάντα ώρα με ελαφρύ ρουχισμό και με άδειο στομάχι. Η καλύτερη ώρα είναι το πρωί μόλις έχουμε ξυπνήσει.
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με μεσαίας έως έντονης σωματικής δραστηριότητα (περπάτημα, τρέξιμο, αεροβική άσκηση, δουλειές στο σπίτι κ.ο.κ.) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά. Η καλύτερη ώρα για άσκηση είναι το πρωί ή πριν από κάθε γεύμα.
Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές
- Κακάο
- Φυσικό Γλυκαντικό (Στέβια)
- Αρωματικά (φρέσκα ή αποξηραμένα), μπαχαρικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά (διαίτης ή μη)
- Τεχνητά γλυκαντικά
- Λευκή Ζάχαρη
- Αλκοόλ


Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
Η Δίαιτα αυτή απευθύνεται σε ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
πηγη:http://www.enter2life.gr